Tag Archief van: granola

Uitgelicht Havervlokken

Eigenschappen

Wat zijn havervlokken eigenlijk? En is er een verschil tussen havervlokken en havermout? Havervlokken en havermout zijn volkoren granen. Havervlokken zijn ongeknipte geplette haverkorrels en havermout is wat fijner van structuur en zijn ook geplette haverkorrels die ook nog eens geknipt zijn. Havervlokken en havervlokken worden vaak voorgestoomd, zodat je een kortere bereidingstijd hebt voor het bijvoorbeeld maken van havermoutpap.

Havervlokken zijn gezond, staan in de schijf van vijf van het voedingscentrum en bevatten veel goede en gezonde voedingsstoffen. Onder andere de stof bètaglucanen is terug te vinden in havermout en havervlokken. Dit zijn oplosbare vezels die veel vocht opnemen in de darmen en daarbij cholesterol binden. Daarnaast is het wetenschappelijk aangetoond dat bètaglucanen uit haver het cholesterolgehalte in het bloed kunnen verlagen. Je moet dan wel minimaal 75 gram gram havermout per dag eten om aan de benodigde hoeveelheid te komen.

Op de website van het voedingscentrum is de volgende voedingswaarde terug te vinden:

In 20 gram havervlokken zit:

  • 76 kcal energie
  • 1,4 gram vet
  • 0,0 gram verzadigd vet
  • 12,4 gram koolhydraten
  • 0,2 gram suikers
  • 1,3 gram vezels
  • 2,7 gram eiwit
  • 0 gram zout

Toepassing

Havervlokken zijn goed te verwerken in verschillende gerechten. Met name bij het ontbijt, door je yoghurt in combinatie met noten en zaden is het een gezonde toevoeging. Bij de Notenbeurs zijn havervlokken los te verkrijgen, zo kan je je eigen muesli of granola samenstellen voor de verkoop in de winkel. Ga je voor gemak, kies dan voor onze kant en klare granola.

 

Waar kun je havervlokken allemaal voor gebruiken:

  • Tijdens je ontbijt in je yoghurt of maak deze haverpancakes
  • Verwerk het in brood voor extra structuur en vezels
  • Of maak je eigen haverrepen

Uitgelicht: Granola

 

Granola is een mix van granen, noten, zaden en soms gedroogd fruit. Het wordt vaak met yoghurt of kwark bij het ontbijt gegeten. Een perfecte start van de dag! De granen geven een boost aan vezels, de pitten en zaden de gezonde vetten en het gedroogde fruit de koolhydraten om energiek de dag te beginnen.

Onze granola onderscheid zich van andere granola’s, omdat het wordt gemaakt met raapzaadolie in plaats van palmvet. En er is geen zout aan toegevoegd! Zeewier is een mooi alternatief voor het gebruik van zout en geeft de granola toch een lichte zoutheid mee. Daarnaast is de granola extra lekker door de toevoeging van gember, kaneel en limoenblad. Onze granola wordt handgemaakt door een bakker, hij begon met zo’n 50 kg tot 100 kg granola in de maand en zit nu inmiddels op zo’n 900 kg granola in de week.

Granola onderscheid zich van muesli en cruesli omdat het wordt geroosterd met honing en olie. Muesli is in principe ongezoet en ongeroosterd. Cruesli wordt gebakken in vet en is gezoet en een stuk ongezonder.

Meer weten over onze granola of bestellen, neem dan contact op met onze binnendienst: orders@notenbeurs.nl

 

Granola repen met pindakaas en chocolade

 

Lekkere repen als tussendoortje of begin de dag met een reep in plaats van een schaaltje yoghurt met granola. Erg lekker en voedzaam! Deze granola repen zijn super makkelijk te maken en je hebt hiervoor geen oven nodig.

 

Ingrediënten

250 gram granola

100 gram kokosolie

100 gram pindakaas

10 gram honing

100 gram pure chocolade

1 eetlepel kokosolie

 

 

 

Bereiding 

  • Smelt de kokosolie samen met de pindakaas en honing in een steelpannetje.
  • Roer totdat alles gesmolten is.
  • Voeg hier de granola aan toe en meng totdat alle granola een laagje van de pindakaas/olie bevat
  • Leg een stukje bakpapier op een bakplaat en verdeel de granola hierover. De repen zijn ongeveer 1 cm hoog.
  • Drug goed aan met een lepel of met je handen.
  • Smelt de chocolade samen met 1 eetlepel kokosolie en maak met een lepel of een spuitzakje kleine banen over de granola.
  • Dek af met plastic folie en laat minimaal 1 uur in de koelkast hard worden.
  • Haal uit de koelkast en snijd in repen.
  • Bewaar de repen in de koelkast.